Un artículo muy interesante sobre el manejo del estrés, que a todos nos afecta tanto en el ámbito personal como en el profesional. Nivelar te invita a estudiar estos consejos y a empezar a desarrollar tu inteligencia emocional para nivelar tu vida y tu profesión.
No importa tu situación laboral o personal, todos en algún momento sufrimos situaciones donde nos sentimos sobrepasados y las responsabilidades nos bloquean. Pero en esos momentos no todos reaccionamos igual: las personas emocionalmente inteligentes utilizan estrategias para gestionar esos momentos y superarlos de forma satisfactoria.
La inteligencia emocional te proporciona un "paracaídas emocional" que puedes aplicar practicando:
- Reconoce tus limitaciones
- No seas la fuente de tu estrés
- Utiliza la respiración profunda cuando sientas ansiedad
- Replantéate la forma en la que miras tu situación o circunstancias
- Ponte en el lugar de la otra persona para prevenir o reducir conflictos
Claves para gestionarlo
1. Hazte preguntas. ¿Qué sientes en tu cuerpo? ¿Qué observas a tu alrededor? ¿Cómo reaccionan los demás? ¿Cuándo empezaste a sentirte de una forma determinada?
2. Identifica a tus apoyos. Amigos, compañeros de trabajo o allegados a quienes puedas acudir para desahogarte y ayudarte a conseguir respuestas.
3. Descubre tus "escapatorias". Técnicas básicas para calmarte en el momento: escuchar música, hacer ejercicio, respirar profundamente o levantarte a buscar agua.
4. Escribe un diario. Digital o físico. Te proporciona un lugar seguro para reflejar tus sentimientos e identificar patrones en tu comportamiento.
5. Pasa tiempo con gente nueva o haciendo nuevas actividades. Rompe patrones antiguos y amplía tu perspectiva ante la vida.
6. Crea una buena estructura de autocuidado. Comer bien o dormir bien impacta drásticamente en tu regulación emocional.
Puede que no elimines todos los estresores de tu vida, pero puedes elegir cómo reaccionas ante ellos. La inteligencia emocional evoluciona, y tú puedes evolucionar en un proceso continuo de aprendizaje.